Πώς η Άσκηση είναι Σύμμαχος στην Ανάπτυξη των Μαλλιών σου

Η γυμναστική είναι αποδεδειγμένο ότι μας προσφέρει πολλά οφέλη. Δε βοηθάει μόνο στη διατήρηση μίας καλής φυσικής κατάστασης, αλλά και στη διατήρηση σταθερού βάρους του σώματος. Εκτός όμως, από τα ορατά αποτελέσματα της γυμναστικής στο σώμα μας, προσφέρει εξίσου πολλά οφέλη και στον υπόλοιπο οργανισμό μας. Εσύ το ήξερες ότι η γυμναστική βοηθάει στην ανάπτυξη και γενικότερα στην υγεία των μαλλιών μας; Κι όμως ναι! Η γυμναστική σε συνδυασμό με τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών βοηθάει στην ανάπτυξή τους, συμβάλλοντας έτσι δηλαδή στην πυκνότητά τους. Ώρα να μάθεις πώς χρησιμεύει η σωματική άσκηση στην υγεία και την ποιότητα των μαλλιών μας:

Πώς βοηθάει η γυμναστική στην ανάπτυξη των μαλλιών μας

Η εφαρμογή ενός εβδομαδιαίου προγράμματος γυμναστικής θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό τα μαλλιά καθώς:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Η γυμναστική και κυρίως τα έντονα προγράμματα, όπως είναι το αερόβιο και το τρέξιμο, βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο ευαίσθητο τριχωτό της κεφαλής, προσφέροντας έτσι περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στους θύλακες της τρίχας για να μπορέσουν να αναπτυχθούν και να εμφανιστούν νέες φύτρες.

• Αυξάνει την παραγωγή σμήγματος

Η γυμναστική μας κάνει να ιδρώνουμε, με αποτέλεσμα να παράγεται στο τριχωτό της κεφαλής περισσότερο σμήγμα. Η έκκριση σμήγματος, των φυσικών ελαίων δηλαδή που εκκρίνονται στις ρίζες των μαλλιών, είναι σημαντική για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών, καθώς ενισχύει τα επίπεδα της φυσικής υγρασίας και ενυδάτωσης της τρίχας, κάνοντας με αυτόν τον τρόπο τα μαλλιά πιο δυνατά, πιο ανθεκτικά και με περισσότερη ελαστικότητα.

• Ρυθμίζει και ισορροπεί τις ορμόνες

Οι ορμονικές διαταραχές είναι πιθανό να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα στην υγεία μας, αλλά και στην υγεία των μαλλιών, όπως είναι η έντονη λιπαρότητα και η ξηροδερμία. Η σωματική άσκηση βοηθά και στην εξισορρόπηση των ορμονών, επιτρέποντας με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο την απώλεια κιλών, αλλά και την πύκνωση των μαλλιών.

• Συμβάλλει στη μείωση του στρες

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας, οδηγούν σε έντονο καθημερινό στρες, το οποίο είναι πιθανό με τη σειρά του να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Για να μη συμβεί αυτό, η σωματική άσκηση βοηθά αρκετά, καθώς μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε και να «ξεχαστούμε», κάνοντας focus σε κάτι διαφορετικό από αυτά που μας απασχολούν όλες τις άλλες ώρες, δημιουργώντας έτσι και τις κατάλληλες συνθήκες, ώστε να νιώσουμε ευεξία και ηρεμία, βοηθώντας και με αυτόν τον τρόπο στην ανάπτυξη των μαλλιών.

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η γυμναστική είναι γνωστό πως κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα πιο γερό, δυνατό και ανθεκτικό, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει στα μαλλιά μία ασπίδα προστασίας ενάντια στους παράγοντες που μπορεί να τα βλάψουν, όπως είναι τυχόν φλεγμονές και ερεθισμοί.

Άλλωστε η υγεία των μαλλιών ξεκινάει από μέσα προς τα έξω! Ο Σπύρος Λάρδης Personal Trainer, μας δίνει πολύτιμες συμβουλές, για το ιδανικό είδος γυμναστικής που προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών, όπως θα δεις και στο βίντεο που έχουμε ετοιμάσει παρακάτω.

Τα 5 είδη γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών

• Cardio workout– αερόβια άσκηση

Η αερόβια άσκηση, όπως είναι δηλαδή το cardio workout στο γυμναστήριο, το κολύμπι, και το spinning, προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στα μαλλιά μας, καθώς δε βελτιώνουν απλώς την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, αλλά δίνουν στους θύλακες των μαλλιών οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες που είναι απαραίτητες για την πύκνωση και τη θρέψη τους.

• Τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους εκγύμνασης, καθώς δε χρειάζεται να έχεις κάποιο εξάρτημα ή αξεσουάρ γυμναστικής. Προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα, αλλά και στα μαλλιά μας, καθώς μας αναζωογονεί, και ταυτόχρονα βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στη μείωση του στρες και στην εξουδετέρωση των τοξινών.

• Γυμναστική με βάρη – TRX training

Εκτός από τα cardio προγράμματα, υπάρχει και η άσκηση με βάρη, όπως και το TRX training που έχει γίνει πολύ γνωστό τα τελευταία χρόνια. Και τα δύο αυτά είδη γυμναστικής που αξιοποιούν διάφορα εξαρτήματα κατά τη σωματική άσκηση βοηθούν πολύ και στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους και στην ανάπτυξη των μαλλιών. Πιο συγκεκριμένα, βοηθούν στην παραγωγή και την εξισορρόπηση των ορμονών, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες της τρίχας, κάνοντας πιο εύκολη τη διαδικασία πύκνωσης των μαλλιών.

• Yoga

Η yoga αποτελείται από ποικιλία ασκήσεων, όπως είναι οι ασκήσεις αναπνοής και οι θέσεις ισορροπίας, αξιοποιώντας διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του έντονου καθημερινού στρες, αντιμετωπίζοντας με αυτόν τον τρόπο σημαντικά προβλήματα που εκδηλώνονται πολλές φορές στο τριχωτό της κεφαλής και κατά επέκταση στα μαλλιά μας, όπως είναι ο έντονος κνησμός/φαγούρα, η ξηροδερμία και η τριχόπτωση.

• Pilates

Όπως και η γιόγκα, έτσι και το μάθημα pilates, βοηθά στη μείωση του στρες, στη σωστή στάση του σώματος, αλλά και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα. Έτσι, μέσα από αυτό πρόγραμμα άσκησης τόσο το σώμα, όσο και τα μαλλιά μας ενισχύονται και βελτιώνονται.

Άλλοι τρόποι για να βοηθήσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών σου

1. Τακτικό κούρεμα των μαλλιών κάθε 2-3 μήνες: αν και το ίδιο το κούρεμα δεν επηρεάζει άμεσα στην ανάπτυξη των μαλλιών σου, βοηθά στην αποφυγή της ψαλίδας και του σπασίματος της τρίχας, και σου προσφέρει πιο υγιή και λαμπερά μαλλιά.
2. Σταθερό πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής: όπως ήδη γνωρίζεις, μια πλούσια διατροφή σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών σου. Μπορείς να μάθεις περισσότερα για το ποιες τροφές βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών σου αλλά και ποιες συμβάλλουν στην τριχόπτωση εδώ.
3. Εφαρμογή προϊόντων με ενυδατικούς παράγοντες και χωρίς θειικά άλατα. Σου έχουμε φτιάξει την απόλυτη λίστα με τα καλύτερα σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα, τα οποία όχι μόνο προστατεύουν την τρίχα, αλλά θα ζωντανέψουν τα μαλλιά σου.
4. Χρήση θερμοπροστατευτικών προϊόντων. Η φροντίδα των μαλλιών σου και το πώς τα «μεταχειρίζεσαι» καθημερινώς, παίζουν μεγάλο ρόλο στην υγεία της τρίχας. Είναι δύσκολο να αποχωριστείς το αγαπημένο σου ηλεκτρικό εργαλείο, είναι απαραίτητο όμως να μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς ένα θερμοποσταυτετικό προϊόν πριν κάνεις το αγαπημένο σου styling, ώστε να αποφύγεις ενδεχόμενη φθορά της τρίχας. Επίσης, φρόντισε να αποφεύγεις όσο μπορείς τα σφιχτά χτενίσματα, καθώς μπορεί όχι μόνο να σπάσουν την τρίχα, αλλά και να τη βλάψουν.
5. Ποιοτικός ύπνος. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος αποτελεί κλειδί για τη συνολική ευεξία του οργανισμού μας, και φυσικά της υγείας των μαλλιών μας. Πιο συγκεκριμένα, συμβάλλει στην αποκατάσταση και αναγέννηση νέας και υγιούς τρίχας.
6. Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ και καπνίσματος. Το να αποφεύγεις το κάπνισμα και το αλκοόλ αποτελούν κανόνες 101 για τη γενική υγεία και σωστή λειτουργία του οργανισμού σου. Προσπάθησε να πίνεις πολύ νερό, διότι η σωστή και επαρκής ενυδάτωση διατηρεί τα μαλλιά υγιή και λαμπερά, και ταυτόχρονα συμβάλλει στη λειτουργία των κυττάρων της τρίχας.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να δεις το βίντεο που ακολουθεί.