Πώς η διατροφή βοηθάει στην τριχόπτωση & Τροφές που βοηθούν!
Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες και άνδρες. Οι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, την υγεία, αλλά και το καθημερινό άγχος. Επίσης, η έντονη τριχόπτωση ενδέχεται να οφείλεται σε κληρονομικούς και παθολογικούς παράγοντες, οι οποίοι κάνουν την αντιμετώπιση της ιδιαίτερα δύσκολη υπόθεση. Εκτός από την έντονη, υπάρχει και η εποχιακή τριχόπτωση, η οποία εμφανίζεται σε μεταβατικές συνήθως περιόδους λόγω των αλλαγών του καιρού και ενδέχεται να διαρκέσει από λίγες μόνο εβδομάδες, μέχρι και μερικούς μήνες.
Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες 7 στις 10 γυναίκες παρουσιάζουν τριχόπτωση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Για αυτόν τον λόγο, είναι απαραίτητο να ξέρεις με ποιους τρόπους μπορείς να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση, για να μην ανησυχείς και να μην αγχώνεσαι για την υγεία των μαλλιών σου. Μια συνήθεια που σίγουρα θα βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και θα δεις ορατές αλλαγές στα μαλλιά σου είναι να ακολουθείς μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Είναι αποδεδειγμένο πως η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην τριχόπτωση, αλλά και γενικότερα στην υγεία μας.
Η κακή διατροφή σίγουρα επηρεάζει την υγεία των μαλλιών μας, όπως και την εξωτερική μας εμφάνιση. Το φαγητό που δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και βιταμίνες έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο το περιττό βάρος, αλλά παράλληλα αποδυναμώνει τη δομή και την ποιότητα της τρίχας, οδηγώντας έτσι σε τριχόπτωση και αραίωση. Πώς λοιπόν μπορούμε να περιορίσουμε και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την τριχόπτωση; Ποιες τροφές θα πρέπει να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή; Η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Μαρίνα Μουγκρίδου, μας έδωσε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς η διατροφή μπορεί να αντιμετωπίσει την εποχιακή και γενικότερα την τριχόπτωση.
Όπως γνωρίζεις η καθημερινή μας διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των μαλλιών μας, καθώς η ρίζα της τρίχας αποτελείται από κύτταρα, τα οποία χρειάζονται τροφή προκειμένου να συνθέσουν κερατίνη, μία πρωτεΐνη που προστατεύει τα μαλλιά και βοηθάει την τριχοφυΐα. Εάν κάποιος δεν καταναλώνει καθημερινά τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τότε τα κύτταρα που βρίσκονται πάνω στη δομή της τρίχας δεν θα μπορούν να κάνουν τις μεταβολικές λειτουργίες που θα διατηρήσουν τα μαλλιά σε μία υγιή κατάσταση.
Υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, πρωτεΐνες και αμινοξέα που θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση, αλλά και στην εμφάνιση νέων μαλλιών. Ζωικές τροφές όπως το μοσχάρι, το κοτόπουλο και ειδικά το μπούτι του, το ψάρι και τα θαλασσινά, το αυγό, αλλά και φυτικές τροφές, όπως είναι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες στα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος αλλά και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Επίσης, σε μία ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντικό να καταναλώνεις καθημερινά και δημητριακά, όπως το καστανό ρύζι, τα ολικής άλεσης σιτηρά, όπως η βρώμη που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία αλλά και σε βιταμίνες Β. Για αυτό εξάλλου και πολλές influencers επιλέγουν porridge που περιέχει κυρίως βρώμη για ένα υγιεινό πρωινό κι όχι μόνο! Εκτός όμως από τις παραπάνω τροφές, δεν πρέπει να ξεχνάμε να καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση φρούτα και λαχανικά που είναι μία βασική πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C και Ε, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και φολικό οξύ, βοηθώντας έτσι σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να μην αρρωσταίνουμε, αλλά και στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Εκτός από τα παραπάνω, μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου και σούπερ τροφές, οι οποίες κάνουν καλό στον οργανισμό, αλλά και στα μαλλιά μας. Οι πιο γνωστές σούπερ τροφές δεν είναι άλλες από τους ξηρούς καρπούς, όπως είναι το αμύγδαλο, το φουντούκι και τα φιστίκια που περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο κάνει πιο σκληρή κι ανθεκτική την τρίχα και τα νύχια μας. Η καρύδα και το αβοκάντο είναι δύο superfoods που ενδυναμώνουν τα μαλλιά και τα βοηθούν να μακρύνουν, όπως επίσης και οι σπόροι τσία, που είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και χαλκό, ενδυναμώνοντας έτσι την τρίχα.
Βέβαια, η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο να βρίσκεται σε συνδυασμό με την εφαρμογή προϊόντων που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την τριχόπτωση. Η σειρά Kérastase Genesis δίνει τη λύση στο πρόβλημα της τριχόπτωσης, καθώς χάρη στα φυσικά κύτταρα Εντελβαϊς και τη ρίζα Τζίντζερ που περιέχει στη φόρμουλά της, κάνει την τρίχα πιο δυνατή, παρουσιάζοντας ορατή μείωση της τριχόπτωσης. Η σειρά περιλαμβάνει το Kérastase Genesis Bain Hydra Fortifiant Σαμπουάν που καθαρίζει απαλά και ενδυναμώνει την τρίχα, μειώνοντας τον κίνδυνο τριχόπτωσης από σπάσιμο. Χάρη στην ήπια δράση καθαρισμού, καταπραΰνει και ενυδατώνει την τρίχα από τη ρίζα ως την άκρη, για αυτό και είναι ιδανικό για τα λεπτά, αδύναμα και με τάσεις να σπάνε, μαλλιά. Το Kérastase Genesis Fondant Renfocateur Ενδυναμωτικό Conditioner επανορθώνει την τρίχα και ενισχύει τη φυσική της αντοχή, αφήνοντας τα μαλλιά λαμπερά και πιο δυνατά. Εκτός από το σαμπουάν και το conditioner, δεν θα πρέπει να ξεχνάς να εφαρμόζεις και την Kérastase Genesis Masque Reconstituant, μία μάσκα που προσφέρει εντατική θρέψη και αναδόμηση, ξεμπερδεύει τα μαλλιά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τριχόπτωσης από το σπάσιμο της τρίχας, αλλά και τον καθημερινό ορό Kérastase Genesis Cure Serum Anti Chute Fortifiant που ενδυναμώνει την τρίχα και την κάνει πιο ελαστική, ελαχιστοποιώντας έτσι την τριχόπτωση και αφήνοντας τα μαλλιά πιο όμορφα, δυνατά και υγιή.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να δεις το βίντεο που ακολουθεί.
