13 Φρούτα που δυναμώνουν τα μαλλιά στη στιγμή

Τα μαλλιά μας φθείρονται πολλές φορές σε μεγάλο βαθμό, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο αδύναμη η τρίχα και να παρατηρείται έντονη τριχόπτωση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Οι πιο συνηθισμένοι είναι ο έντονος αέρας και η υγρασία που υπάρχει κατά καιρούς, οι απότομες αλλαγές του καιρού, το άγχος και οι ορμονικές αλλαγές. Εκτός όμως από αυτά, άλλος ένας παράγοντας που επηρεάζει σημαντικά την υγεία των μαλλιών μας κι όχι μόνο, είναι φυσικά η διατροφή που ακολουθούμε. Η διατροφή που βασίζεται σε junk food, γλυκά και υδατάνθρακες είναι σίγουρα πιο νόστιμη, είναι όμως η κατάλληλη για την υγεία μας; Η αλήθεια είναι πως όχι. Η διατροφή μας πρέπει να είναι ισορροπημένη περιέχοντας λίγες ποσότητες από γλυκά και μεγαλύτερες ποσότητες από φρούτα και λαχανικά για να ωφελεί τα μαλλιά, αλλά και τον οργανισμό μας συνολικά.

Ποια όμως είναι τα φρούτα για γερά μαλλιά; Παρακάτω σου έχουμε φτιάξει μια λίστα με τα 13 φρούτα που βοηθούν στην ενδυνάμωση και την ανάπτυξη νέων μαλλιών.

Τα  καλύτερα φρούτα για τα μαλλιά

1. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C και έχουν αντιοξειδωτικές, αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στην τριχόπτωση των μαλλιών, αλλά και στην πρόληψη της εμφάνισης πιτυρίδας και άλλων προβλημάτων στο ευαίσθητο τριχωτό της κεφαλής. Είτε προτιμάς να φας κανονικά το πορτοκάλι είτε σε χυμό, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα κάνει πολύ καλό στην υγεία και τα μαλλιά σου. Τα πορτοκάλια, επίσης, αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C! Γνώριζες ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C προκαλεί τριχόπτωση; Δίκαια αποτελούν από τα καλύτερα φρούτα για τα μαλλιά, τόσο για να είναι υγιή όσο και δυνατά.

2. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ, όπως και το πορτοκάλι, είναι πηγή πλούσια σε βιταμίνη C ενώ ταυτόχρονα περιέχει έλαια εσπεριδοειδών που είναι εμπλουτισμένα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν δηλαδή στη μείωση της τριχόπτωσης, καταπολεμώντας παράλληλα τις ελεύθερες ρίζες. Καταπραΰνει, επίσης, το ευαίσθητο τριχωτό της κεφαλής και κάνει τα μαλλιά πιο απαλά και λαμπερά.

3. Μπανάνα

Το φρούτο που μπορούμε να φάμε όσο είμαστε όχι μόνο όταν είμαστε στο σπίτι σαν σνακ, αλλά και έξω σε μια δουλειά είναι φυσικά η μπανάνα. Πιο συγκεκριμένα, οι μπανάνες μπορούν να τονώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να βελτιώσουν την ποιότητα του τριχωτού της κεφαλής, αποτρέποντας έτσι την τριχόπτωση και την πιτυρίδα. Ταυτόχρονα, χαρίζουν λάμψη, χάρη στο κάλιο, τις βιταμίνες και τα φυσικά έλαια που περιέχουν προστατεύοντας την ελαστικότητα των μαλλιών και αποτρέπουν το σπάσιμο και το φριζάρισμα της τρίχας.

4. Μήλα

Τα μήλα είναι τα φρούτα που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι για καθημερινό σνακ πέρα από την μπανάνα, καθώς περιέχουν προκυανιδίνη Β-2, η οποία προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών στα επιθηλιακά κύτταρα της τρίχας. Ακόμα, είναι αντιοξειδωτικά, μειώνοντας την τριχόπτωση και τη φθορά των μαλλιών από τις ελεύθερες ρίζες. Τα μήλα μπορούν επίσης να αυξήσουν την πυκνότητα των μαλλιών και την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη, βοηθώντας δηλαδή όχι μόνο στην πύκνωσή τους, αλλά και στην ελαστικότητά τους.

5. Φράουλες

Το καλοκαιρινό φρούτο που λατρεύουμε όλοι να τρώμε και μόνο του, αλλά και σε γλυκά και smoothies είναι οι φράουλες. Οι φράουλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ περιέχουν, όπως το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ, βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της υγείας των μαλλιών. Θεωρείται ότι οι φράουλες μπορούν να επιβραδύνουν την τριχόπτωση και να τονώσουν την ανάπτυξη της τρίχας. Συμβάλλουν ταυτόχρονα στην αντιμετώπιση της πιτυρίδας, κάνοντας τα μαλλιά πιο απαλά, λεία και λαμπερά.

6. Κεράσι

Άλλο ένα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο πέρα από τις φράουλες, είναι το κεράσι. Ήξερες όμως πως το κεράσι έχει αντιοξειδωτικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες; Προστατεύει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής από το οξειδωτικό στρες και προάγει την υγεία των μαλλιών σου.

7. Σταφύλι

Ένα ακόμη αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού είναι φυσικά το σταφύλι. Οι προκυανιδίνες που περιέχουν τα σταφύλια έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιμυκητιακές ιδιότητες, προστατεύοντας τους θύλακες των τριχών από τη φθορά και την τριχόπτωση, βοηθώντας έτσι και στην ανάπτυξη νέων μαλλιών.

8. Ανανάς

Ο ανανάς είναι ένα πολύ δροσιστικό, καλοκαιρινό φρούτο που περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη C, δύο θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Το ασβέστιο βοηθάει τα μαλλιά στο να παραμένουν υγιή, ενώ η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Η βιταμίνη C από την πλευρά της, βοηθά στη μείωση της τριχόπτωσης και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου της τρίχας.

9. Δαμάσκηνο

Το δαμάσκηνο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φαινολικά οξέα, καθιστώντας το ως μία φυσική αντιοξειδωτική τροφή. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που επίσης περιέχει, βοηθούν και καταπραΰνουν το τριχωτό της κεφαλής και αποτρέπουν τις μολύνσεις του.

10. Βερίκοκο

Το βερίκοκο περιέχει δύο απαραίτητα λιπαρά οξέα, το λινολεϊκό και το λινολενικό οξύ. Αυτά τα δύο οξέα βοηθούν στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Για αυτό, μάλιστα στην Ινδία το έλαιο βερίκοκου χρησιμοποιείται ως λάδι μαλλιών χάρη στις μαλακτικές και ενυδατικές του ιδιότητες.

11. Φραγκοστάφυλο

Το ινδικό φραγκοστάφυλο, ή amla, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών παρατείνοντας το στάδιο ανάπτυξης της τρίχας. Είναι επίσης γνωστό ότι αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών και ενισχύει τους θύλακες της τρίχας. Τέλος, έχει την υψηλότερη φυσική συγκέντρωση βιταμίνης C, αποτρέποντας έτσι και την τριχόπτωση.

12. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι γνωστό superfood για τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό, αλλά και στα μαλλιά. Περιέχει πολύτιμες πρωτεΐνες, όπως βιταμίνες Α, Β, Β1, Β2, Ε και C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, φώσφορο και νιασίνη, τα οποία βοηθούν στην περιποίηση των μαλλιών και προάγουν την ανάπτυξη της τρίχας και την προώθηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής.

13. Καρύδα

Το έλαιο καρύδας είναι γνωστό στον τομέα περιποίησης των μαλλιών για τα οφέλη που τους παρέχει. Το συγκεκριμένο έλαιο φτάνει μέχρι τον θύλακα της τρίχας, ενυδατώνοντας και θρέφοντάς την σε βάθος. Αποτρέπει επίσης τη φθορά των μαλλιών, ενώ περιέχει λαυρικό οξύ που προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Τώρα που γνωρίζεις τα καλύτερα φρούτα για τα μαλλιά, μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου σνακ και να έχεις παράλληλα δυνατά και υγιή μαλλιά!